Jern og blodprocent under graviditet
Når du er gravid, anbefales det at tage jerntilskud på 40–50 mg om dagen fra uge 10. Jern er en vigtig byggesten for de røde blodlegemer og hjælper med at forebygge blodmangel. Under graviditeten har kroppen brug for ekstra jern fordi blodmængden øges markant – for at sikre en god forsyning af ilt og næringsstoffer til både dig og dit barn. Læs også om alle anbefalede kosttilskud til gravide.
Hvordan ændrer blodprocenten sig i graviditeten?
Under graviditeten stiger blodmængden i kroppen med 40–50 %. Blodets væskeindhold øges dog mere end antallet af røde blodlegemer, hvilket medfører en naturlig fortynding af blodet. Det kan få blodprocenten til at se lavere ud ved en blodprøve – men det er en helt normal tilpasning der hjælper kroppen med at håndtere fødslen.
Det ekstra blod er nødvendigt for at transportere ilt og næringsstoffer til mor og barn – og for at forberede kroppen på det blodtab der sker ved fødslen. Et blodtab på ca. 500 ml er normalt og påvirker sjældent kroppen negativt.
Hvad er blodprocent, og hvordan måles den?
Blodprocenten angiver mængden af hæmoglobin i blodet. Hæmoglobin er et protein i de røde blodlegemer der transporterer ilt fra lungerne ud til kroppens væv. Blodprocenten måles via en blodprøve – den tages typisk ved det første lægebesøg i graviditeten.
Normalværdier for hæmoglobin (mmol/L):
- Gravide: 7,0 – 9,1 mmol/L
- Ikke-gravide kvinder: 7,3 – 9,5 mmol/L
- Mænd: 8,3 – 10,5 mmol/L
Falder blodprocenten under 7,0 mmol/L under graviditeten, betegnes det som blodmangel. Værdier mellem 7,0 og 7,3 er en grænseværdi – normalområdet starter ved 7,3.
Kan blodprocenten være for høj?
I sjældne tilfælde kan blodprocenten være for høj – det kan skyldes en blodsygdom, men skyldes oftest væskemangel. Drikker kroppen ikke nok væske, bliver blodet mere koncentreret og hæmoglobin-værdien ser kunstigt høj ud.
For at opretholde en sund blodprocent under graviditeten er det vigtigt at tage jerntilskud 40–50 mg dagligt fra uge 10, drikke rigeligt med væske og spise jernrig kost – fx kød, bælgfrugter og grønne bladgrøntsager. God søvn spiller også en rolle — læs om sovestillinger i graviditeten og hvad der hjælper dig sove bedre.
🌿 Jordemoderens råd
Mange gravide glemmer jerntilskuddet – eller stopper med at tage det fordi det giver forstoppelse. Det er forståeligt, men prøv at finde en type der passer dig. Er du blevet forstoppet så stop med jerntilskud et par dage, tag evt magnesia, og når der er styr på det kan du starte op igen. Hvis den er helt gal med forstoppelse kan du tage Sideral jerntilskud der er struktureret anderledes end alle de andre, og derfor ikke giver forstoppelse. Ulempen ved det er at det er ret dyrt, desværre. Vi anbefaler du først prøver med mere væske, fibre og motion. I denne kontekst menes der motion der skubber til maven. Det kan være øvelser hvor du bøjer og strækker eller cykling.
En lavere blodprocent end normalt er meget almindeligt sidst i graviditeten og behøver ikke betyde at du er syg eller svag. Men holder den sig under 7,0, er det værd at tage en snak med din jordemoder eller læge om hvad der er bedst for dig op til og efter fødslen.
– Solveig, Praksisjordemoder
Relateret læsning
- Kosttilskud til gravide
- Fostervægt – hvor meget tager din baby på om ugen?
- Halsbrand og sure opstød under graviditeten
- Sovestillinger i graviditeten
Indholdet her er generel information og kan ikke erstatte en individuel vurdering hos en fagperson.
Læs mere om hormoner og overgangsalder
Artikler om symptomer, præparater og hvad du skal vide om behandling i overgangsalderen.
Fagligt gennemgået af
Solveig Thagaard Pedersen, jordemoder
Autoriseret jordemoder og medstifter af Praksisjordemoder.dk. Uddannet i 2010 og har assisteret ved mere end 500 fødsler. Arbejder med graviditet, fertilitet og kvinders reproduktive sundhed i praksis.
Alexander Tetzlaff, speciallæge i almen medicin
Speciallæge i almen medicin med mere end 14 års erfaring. Har været blandt de første i Danmark til at indføre ultralyd i almen praksis.