Vil du gerne vide, hvornår du har ægløsning – og hvornår chancen for graviditet er størst? Med vores ægløsningsberegner kan du beregne din ægløsning og se din fertile periode ud fra din cyklus.
Beregneren giver et vejledende estimat og er især nyttig, hvis du forsøger at blive gravid, vil forstå din cyklus bedre eller gerne vil blive klogere på, hvornår i cyklussen du typisk er mest fertil.
Opdateret: 9. juni 2025 • Af jordemoder Solveig Thagaard Pedersen, Praksisjordemoder
Beregn din ægløsning
Indtast første dag i din seneste menstruation og din gennemsnitlige cykluslængde. Beregneren viser ægløsningsdag, fertil periode og de dage, hvor chancen for graviditet typisk er højest.
Vigtigt: Beregningen er et estimat baseret på gennemsnit. Ægløsning kan forskyde sig fra cyklus til cyklus – særligt ved stress, sygdom, amning eller uregelmæssige menstruationer.
Hvad er ægløsning?
Ægløsning betyder, at et æg frigives fra æggestokken. Det sker typisk 12–16 dage før næste menstruation. Ægget kan befrugtes i ca. 12–24 timer, mens sædceller kan overleve i kroppen i op til 3–5 dage. Derfor er den fertile periode længere end selve ægløsningsdagen.
Hvornår sker ægløsning?
I en gennemsnitlig 28-dages cyklus sker ægløsning ofte omkring dag 14 – talt fra første menstruationsdag. Hvis din cyklus er længere eller kortere, kan du estimere ægløsning ved at trække cirka 14 dage fra din cykluslængde:
- 28-dages cyklus → ægløsning ca. dag 14
- 30-dages cyklus → ægløsning ca. dag 16
- 24-dages cyklus → ægløsning ca. dag 10
Beregneren på siden gør det samme, men viser samtidig den fertile periode og de dage, hvor chancen typisk er højest.
Symptomer på ægløsning
Nogle kan tydeligt mærke ægløsning, mens andre ikke mærker noget. Typiske tegn kan være:
- Cervikalslim – udflåd bliver ofte klart, glat og elastisk (som rå æggehvide)
- Let smerte eller ømhed i den ene side af underlivet
- Øget sexlyst hos nogle
- Let pletblødning hos enkelte
- Lille temperaturstigning efter ægløsning (basal kropstemperatur)
Tip: Vil du være mere præcis end en beregner, kan du kombinere beregningen med LH-tests og observation af cervikalslim.
Hvordan kan du finde din ægløsning?
Der findes flere metoder. Hvilken der passer bedst, afhænger af om du vil blive gravid eller bare forstå din cyklus bedre.
1) Beregning ud fra cyklus
Beregneren estimerer ægløsning ud fra cykluslængde og sidste menstruation. Det fungerer bedst, hvis dine cyklusser er nogenlunde regelmæssige.
2) Cervikalslim
Op til ægløsning bliver slimen ofte mere klar og elastisk. Det er et af de mest brugbare kropslige tegn – og det koster ingenting at observere.
3) LH-test (ægløsningstest)
LH-tests måler hormonstigning i urinen. En positiv test tyder på, at ægløsning er nært forestående – typisk inden for 24–36 timer.
4) Basal kropstemperatur
Temperaturen stiger en smule efter ægløsning. Metoden kan bekræfte, at ægløsning har været, men forudsætter stabile målinger hver morgen på samme tidspunkt.
🌿 Jordemoderens råd
Overvej det lige en gang. Er det en god ide at tracke og beregne. Hjælper det dig, eller stresser det mere? Hvis det hjælper dig så læs endelig videre, men hvis du er usikker, så synes jeg du skal stoppe op en gang og gå et skridt tilbage. Det er vigtigt at prøve at finde en fertility/life balance.
Selvom en beregner er et godt udgangspunkt – er kroppen ikke et regneark. Ægløsning kan forskydes af stress, søvnmangel, rejser eller sygdom, og to cyklusser er sjældent helt ens. Brug beregneren til at få et overblik, men lær også at aflæse din krop.
Det mest brugbare er ofte at kombinere beregneren med observation af cervikalslim og eventuelt en LH-test de dage, beregneren peger på. Så får du et mere præcist billede af, hvornår du typisk er mest fertil.
Læs mere om ægløsning og din cyklus eller forstå din fertile periode her på siden.
– Solveig, Praksisjordemoder
Spørgsmål til ægløsningsberegneren
De fleste har ægløsning ca. 14 dage før næste menstruation. Det afhænger af din cykluslængde.
Nogle oplever udflåd, smerter i underlivet eller øget libido. Det er individuelt.
Du kan bruge vores beregner eller trække ca. 14 dage fra din cykluslængde.
Fordi sædceller kan overleve 3–5 dage, og ægget kan befrugtes i 12–24 timer, ligger den fertile periode typisk over flere dage – ofte ca. 5–7 dage omkring ægløsning.
Beregneren giver et gennemsnitsbaseret estimat. Ved uregelmæssige cyklusser anbefaler vi at kombinere med LH-tests og/eller observation af cervikalslim.
Beregneren forudsiger ud fra cyklusdata. LH-test måler hormonstigning i realtid og kan være mere præcis tæt på ægløsning. Mange bruger beregneren til planlægning og LH-test til bekræftelse.
Relateret læsning
- Fertile perioder – forstå din fertilitet
- Befrugtning – sådan bliver du gravid
- Fertilitetsudredning
- Henvisning til fertilitetsudredning
Indholdet her er generel information og kan ikke erstatte en individuel vurdering hos en fagperson.
Fagligt gennemgået af
Solveig Thagaard Pedersen, jordemoder
Autoriseret jordemoder og medstifter af Praksisjordemoder.dk. Uddannet i 2010 og har assisteret ved mere end 500 fødsler. Arbejder med graviditet, fertilitet og kvinders reproduktive sundhed i praksis.
Alexander Tetzlaff, speciallæge i almen medicin
Speciallæge i almen medicin med mere end 14 års erfaring. Har været blandt de første i Danmark til at indføre ultralyd i almen praksis.