Alt, du skal vide om ægløsnings
– med ægløsningsberegner og ekspertindsigt
Opdateret: 9. juni 2025 • Af jordemoder Solveig Thagaard Pedersen, PraksisJordemoder
Velkommen til PraksisJordemoder! Vi er her for at guide dig gennem alle faser, uanset om du søger prævention, fertilitet, graviditet eller fødsel. En vigtig del af denne rejse er forståelsen af din ægløsning. I denne guide vil vi gennemgå alt, hvad du behøver at vide om ægløsning, hvordan du kan beregne den. At forstå ægløsningen er det første skridt på vejen uanset om du ønsker eller gerne vil undgå graviditet lige nu.
Hvad er ægløsning?
Ægløsning betyder, at et æg frigives fra æggestokken – typisk i midten af cyklus (12–16 dage før næste menstruation). Ægget lever i 12–24 timer, mens sæd kan overleve op til 5 dage. Vi guider dig til, hvordan du bruger denne viden aktivt.
Spørgsmål til ægløsning beregner
Kan beregneren forudsige ægløsning, hvis mine cyklusser er uregelmæssige?
Den giver et gennemsnitsbaseret estimat baseret på dine seneste cyklusser, men hormonernes dag-til-dag-bevægelser kan stadig variere. Brug eventuelt LH-teststrimler eller basal temperaturmåling ved siden af for højere nøjagtighed.
Hvordan adskiller en ægløsningsberegner sig fra LH-testkits?
Beregneren estimerer frugtbare dage på baggrund af tidligere cykluslængde, mens testkits måler LH-stigningen direkte i realtid, hvilket viser, at ægløsning er nært forestående. Brug begge: beregneren til forudsigelse og testkits til bekræftelse på dagen.
Har længden af lutealfasen (den anden del af cyklus) betydning for at blive gravid?
Ja — en optimal lutealfase er 11–14 dage. Kortere faser kan forringe implantation. Hvis din lutealfase konsekvent er under 10 dage, kan det være en god idé at få hjælp fra en fertilitetsspecialist.
Kan man stole på beregneren, mens man ammer?
Amning kan udsætte eller undertrykke ægløsning, hvilket gør cyklusserne uforudsigelige. Brug beregneren først, når du har haft mindst tre regelmæssige menstruationer igen.
Hvor lang tid efter, man har stoppet med hormonel prævention, bliver beregningerne pålidelige?
De fleste får normal cyklus tilbage inden for 1–3 måneder. Begynd først at bruge beregneren, når du har to ensartede cykluslængder at arbejde ud fra — da bliver estimaterne bedre.
Kan man have ægløsning uden at få menstruation?
Det sker nogle gange — fx ved svage menstruationer eller meget lange cyklusser, hvor ægløsning er vanskelig at se. Ægløsning kan stadig forekomme, og du kan finde dine frugtbare dage ved at måle livmoderhalssekret eller LH.
Hvad er forskellen på min frugtbare periode og selve ægløsningsdagen?
Den frugtbare periode strækker sig over de 5 dage før ægløsning plus selve ægløsningsdagen — det er her, sæd og æg kan mødes. Ægløsning er et 12–24 timers vindue inden for denne periode.
Hvor tidligt efter beregnerens ægløsningsdato kan jeg tage en graviditetstest?
De mest pålidelige resultater får du ca. 14 dage efter ægløsning (typisk omkring din forventede menstruation). Tidlige tests (9–11 dage efter ægløsning) kan påvise høje hCG-værdier, men har højere risiko for falsk negative.
Hvor mange dage efter menstruation kan man blive gravid?
For mange kvinder sker ægløsning ca. 12–16 dage før næste menstruation. Det betyder, du typisk kan blive gravid mellem ca. dag 8–19 i din cyklus (talt fra første menstruationsdag), men præcis timing afhænger af din cykluslængde og regelmæssighed. For et mere personligt estimat anbefales det at bruge ægløsningsberegneren, som også viser procentuel sandsynlighed for graviditet for hver dag.
Personlig erfaring fra praksis når graviditet er ønsket
“Efter tre forsøg lærte jeg at lytte til kroppens signaler. At kombinere slimobservation med LH-test gjorde forskellen” – anonym klient, 34 år
Sådan bruger du hendes erfaring:
Trin Handling Effekt 1 Hold øje med dit udflåd og evt temperatur Identificer mønstre 2 Planlæg samleje 2 dage før, på dagen og 2 dage efter Øg chancen effektivt 3 Tag LH-test før forventet ægløsning Bekræft timing
Hvordan beregnes ægløsning?
At beregne din ægløsning kan hjælpe dig med at planlægge samleje på de mest fertile dage. Her er nogle metoder:
- Menstruationscyklus: Hvis du har en regelmæssig cyklus, sker ægløsning typisk 12-16 dage før din næste menstruation. For eksempel, hvis din cyklus er 28 dage, vil ægløsning sandsynligvis ske omkring dag 14. Mange apps regner det ud for dig og angiver den fertile periode. Perioden er længere end selve ægløsningen da den fertile periode også indeholder almen viden og sædcellers generelle overlevelsesduelighed. Din menstruationscyklus er den mest valide angivelse af din fertilitets status. Udfordringen er at man anvender viden om dine forrige cykle til den nuværende cyklus, og der kan være afvigelser. Det er også derfor metoden med at tracke cyklus er forholdvis usikker. Få dages afvigelse i ægløsningen kan gøre hele udfaldet.
- Cervikal slim: Konsistensen af dit cervikale slim ændrer sig i løbet af cyklussen. Op til ægløsning bliver slimen klar, glat og elastisk, ligesom rå æggehvide.
- Basal kropstemperatur (BBT): Ved at måle din temperatur hver morgen før du står op, kan du identificere et lille temperaturstigning, der indikerer, at ægløsning har fundet sted. Dette forudsætter at din temperatur ikke ændrer sig af andre årsager som sygdom.
- Ægløsningstests: Disse tests måler niveauet af luteiniserende hormon (LH) i din urin. En stigning i LH indikerer, at ægløsning vil ske inden for 24-36 timer.
På vores hjemmeside finder du en terminsberegner, som også kan hjælpe dig med at estimere din ægløsning.
Symptomer på ægløsning
Nogle kvinder oplever tydelige symptomer omkring ægløsning, mens andre ikke mærker noget. Her er nogle almindelige tegn:
- Ændringer i cervikal slim: Klar, glat og elastisk slim.
- Let smerte eller ubehag: Nogle kvinder oplever en let smerte i den ene side af underlivet, kendt som “Mittelschmerz”.
- Øget sexlyst: Mange kvinder oplever en øget interesse for sex omkring ægløsning.
- Let spotting: En lille smule pletblødning kan forekomme.
- Ændringer i basal kropstemperatur: En lille stigning i temperaturen.
Hvordan Praksisjordemoder kan hjælpe dig med fertilitet
Hos PraksisJordemoder forstår vi, at fertilitet kan være en kompleks og følelsesladet rejse. Vi har samlet en masse viden og erfaring som du kan få indsigt i her. Vi sidder til dagligt og hjælper mange par med at forstå deres fertilitet og rådgiver i forhold til det danske sundhedsvæsen. Ikke alle har ret til hjælp uden egen betaling. Det kræver altid en samtale at afgøre. Vores erfaring er at mange ikke kender til rammerne for at få hjælp dækket af sygesikringen. Læs om henvisningskriterierne her.
Fertilitetsbehandling med donorsæd
Hvis du er enlig, et lesbisk par eller et heteroseksuelt par med mandlig infertilitet, kan fertilitetsbehandling med donorsæd være en mulighed.
Læs mere om fertilitetsbehandling med donorsæd her.
Hvornår skal du søge hjælp?
Hvis du har forsøgt at blive gravid i et år uden resultat (eller seks måneder, hvis du er over 35), anbefaler vi, at du søger hjælp. Du bør også søge hjælp, hvis du har uregelmæssige menstruationer, smertefulde menstruationer eller andre bekymringer omkring din fertilitet. Vi vil gerne hjælpe dig med at forstå din krop og de rammer der gælder. Læs mere om kriterierne for at få hjælp via det offentlige her.
Hvad hvis jeg ikke kan få hjælp via det offentlige?
Der er en del som ikke kan få hjælp via sygesikringen. Der er stadig muligheder for at få hjælp. De to ting vi oftest støder på er hvis du som kvinde ønsker at få fertiliteten tjekket men ikke står med et aktuelt ønske om at blive gravid lige nu. Dette er ikke dækket af sygesikringen.
Den anden hyppigeste årsag er alder. Det offentlige tilbyder fertilitets udredning op til du fylder 40 år, og behandling op til du fylder 41 år. Derefter skal du selv betale på en privat klinik. Det er lovligt at udføre behandling indtil du fylder 46 år.
Tabel over ægløsning og fertilitet
| Dag i cyklus (28 dage) | Hvad sker der? |
| Dag 1-7 | Menstruation |
| Dag 7-14 | Æg modnes |
| Dag 14 | Ægløsning |
| Dag 15-28 | Ventetid |
| Emne | Hovedpunkter |
| Ægløsningsperiode | Æg kan befrugtes i 12–24 timer; sæd lever 3–5 dage → 5–7 dages frugtbar vindue |
| Overvågning af tegn | Cervikalslim, basal temperatur, livmoderhals, (ægløsningstests) |
| Årsager til forstyrrelser | Stress, vægtændringer, kost, hormonelle forstyrrelser (fx PCOS) |
| Frugtbarhedsstrategi | Samleje dagligt eller hver anden dag under vinduet for at optimere chancer |
Ægløsning og naturlig igangsættelse af fødslen
Selvom denne artikel primært handler om ægløsning og fertilitet, er det værd at nævne, at forståelsen af din krop og cyklus også kan være nyttig senere i livet, for eksempel når du nærmer dig termin. Hvis du er interesseret i naturlig igangsættelse af fødslen, kan du læse mere om det her.
Ægløsning: dine næste skridt
Kontakt os
Har du flere spørgsmål om ægløsning, fertilitet eller graviditet? Tøv ikke med at kontakte os hos PraksisJordemoder. Vi er her for at støtte dig på din rejse mod forældreskab. Du kan finde vores kontaktoplysninger og booke tid på vores hjemmeside.
Vi ser frem til at hjælpe dig!
