Barnet tager form – og på i vægt
Fosteret vokser støt og tager især på i vægt i denne periode. Det har nu tydelige kropsproportioner og begynder at ligne det barn du snart skal møde. Den gennemsnitlige vægtøgning er ca. 200 gram om ugen – og ved en udvendig undersøgelse kan jordemoderen nu lave et fosterskøn.
Fosterets udvikling i uge 31
Fosteret vejer ca. 1.600–1.800 gram og måler ca. 40–42 cm fra hoved til hæl:
- Nervesystem og sanser: Hjerne og nervesystem modnes og koordinationen forbedres. REM-søvn er i gang med aktive øjenbevægelser under søvn.
- Hud og fedt: Huden er ikke længere gennemsigtig – glattere og dækket af det hvide vernix-lag der beskytter mod fostervandet.
- Lunger: Endnu ikke helt modne men træningsvejrtrækning forekommer hyppigt. Rytmiske bevægelser i mellemgulvet kan mærkes som små hikke.
- Mave-tarmkanal: Barnet sluger fostervand og træner fordøjelsessystemet. Mekonium – den første afføring – begynder at dannes.
Hvad sker der i din krop?
- Tryk og ubehag: Tyngdefornemmelse i maven og bækkenet er normalt – men bør ikke være smertefuldt.
- Plukveer: De fleste mærker dem nu. De skal fortsat være uregelmæssige og ikke tiltage i styrke.
- Søvn og uro: Mange vågner ofte – pga. barnets aktivitet, plukveer, tissetrang eller tankemylder.
- Bryster: Tunge og ømme. Råmælk kan sive – det er kroppens forberedelse til amning.
- Hævelse: Væske i ben, hænder eller ansigt er normalt. Hvil med benene oppe og drik godt med vand.
Samspillet mellem dig og barnet
Du mærker tydeligt barnets døgnrytme – mange oplever mest aktivitet om aftenen eller natten. Bevægelserne er større og mere langsomme – stræk og vendinger – og kan til tider tage pusten fra dig. Din stemme, musik og tryg berøring er fortsat vigtige og genkendelige signaler for barnet.
Råd og opmærksomhed – øv dig til fødslen
Bevidst bevægelse og fødselsvenlige stillinger kan både lindre spændinger og hjælpe barnet til at komme ned i bækkenet. Start gerne en afspændende playliste der kan blive din fødselsliste.
- Øvelse 1 – Knæ- og håndstand: Stil dig på alle fire med hænder under skuldre og knæ under hofter. Skift mellem rund (kat) og svaj (ko) ryg i takt med vejrtrækningen. Bevæg hoften i små cirkler – det løsner bækkenet og giver barnet bedre plads.
- Øvelse 2 – 8-tallet med hofterne: Stå med fødderne lidt bredere end hoftebredde. Lav rolige langsomme bevægelser med hofterne i et 8-tal. Mærk bækkenet åbne og kroppen finde balance. Gentag 1–2 minutter.
- Øvelse 3 – Squat med støtte: Brug en stol, bordkant eller partner. Sænk dig langsomt ned med ret ryg og fødderne lidt udad. Bliv et øjeblik i bunden og træk vejret dybt. Squat åbner bækkenet og giver styrke og kontrol.
5–10 minutter dagligt er nok. Formålet er ikke hård træning men at lære kroppen bevægelser der understøtter fødslen. Læs mere om fødselsforberedelse.
🌿 Jordemoderens råd
Uge 31 og det er tid til at begynde at øve sig. Ikke fordi du ikke kan klare det uden – men fordi kroppen husker det den har lært. Når veerne er der er det ikke tidspunktet at lære nyt. Det er tidspunktet at falde tilbage på det der sidder i kroppen.
Kat-ko, 8-taller og squats. Fem minutter om dagen. Og din playliste – den er faktisk vigtig. Musik der giver dig ro eller energi kan flytte meget under en fødsel.
– Jordemoderen bag Praksisjordemoder
Overvejer du scanning i din graviditet?
Ønsker du ekstra tryghed eller en konkret vurdering i din graviditetsuge, kan du læse mere om vores scanninger her:
Læs mere om graviditet
Uddybende artikler om symptomer, kroppen og gode råd i graviditeten.
Fagligt gennemgået af
Solveig Thagaard Pedersen, jordemoder
Autoriseret jordemoder og medstifter af Praksisjordemoder.dk. Uddannet i 2010 og har assisteret ved mere end 500 fødsler. Arbejder med graviditet, fertilitet og kvinders reproduktive sundhed i praksis.
Alexander Tetzlaff, speciallæge i almen medicin
Speciallæge i almen medicin med mere end 14 års erfaring. Har været blandt de første i Danmark til at indføre ultralyd i almen praksis.